डेस्क जॉब में ध्यान रखने वाली बात
1. डेस्क जॉब करने वालों को ऑफिस में बैठे-बैठे गर्दन और घुटनों की एक्साइज और स्ट्रेचिंग करते रहना चाहिए । अपने घुटनों को लगातार चलाते रहें बैठे-बैठे 15-20 मिनट में पैरों को गोल-गोल घुमाते रहें और सीधा थाने और इसी तरह गर्दन की एक्सरसाइज करें ।
2.आंखों को हथेली से अच्छी तरह ढक ले 38 सेकंड बाद खोलें ।
3. कंप्यूटर पर काम करते वक्त हर आधे घंटे बाद आंखों को गोल गोल घुमाएं ।
3. कंप्यूटर पर काम करते वक्त हर आधे घंटे बाद आंखों की एक्साइज करें, कोई अपने से 15- 20 फोटो दूरी पर रखे किसी ऑब्जेक्ट या किसी चीज पर ध्यान लगाएं और फिर पास में रखी किसी चीज को देखें ।
4. हर दो घंटे बाद आंखों को ठंडे पानी से धोए ।
5. कंप्यूटर पर काम करते हुए इस तरह बैठे कि कमर सीधी रहे, और हाथों को भी सपोर्ट मिलता रहे ।
6. थाई को ज्यादा से ज्यादा हिस्सा कुर्सी की सीट पर होना चाहिए, लेकिन घुटने उसके किनारे से सटे हुए ना हो इसके लिए कमर पीछे लगा कर बैठना होगा ।
7. डेस्क पर कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के लेवल में होना चाहिए ऊपर या नीचे होने से गर्दन में दर्द हो सकता है ।
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