हार्ट को हेल्दी रखने के कुछ उपाय

दिन में  80 एमएल से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स ना पिए, 80 एमल में भी सोडा मिलाकर उसे डायलूट कर, ले और इसे 200  मिली बना ले ।

2 हफ्ते में 80 ग्राम से ज्यादा नमक न  खाए, यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है । BP के मरीजों को नमक और कम खाना चाहिए ।

हफ्ते में 80 मिनट  ब्रिक्स वॉक,  80 मिनट एरोबिक्स और 80 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, इससे आपका हार्ट हेल्दी बना रहेगा ।

ट्रेडमिल में हार्ट की कंडीशन को 80   फ़ीसदी तक जरूर पूरा करें, एक्साइज में दिल जोर से धड़कता है, तो दिल के लिए फायदा नहीं होगा ।

  सुबह उठकर प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक पर जाएं ।

सांस लेना सीखें रोजाना आधा घंटा योगासन करें, इसमें आसान, ध्यान,  गहरी सांस लेना और अनुलोम- विलोम को शामिल करें । सुबह उठ कर 10 - 15 मिनट गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता 70 परसेंट तक बढ़ जाती है।

सुबह शाम 10 - 10 मिनट मेडिटेशन करें इससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है और साथी BP भी कंट्रोल में रहता है और हर्ट भी हेल्थी रहता है ।