देसी घरेलू नुस्खे

दिन में  80 एमएल से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स ना पिए,  80 एमल में भी सोडा मिलाकर उसे डायलूट कर, ले और इसे 200   मिली बना ले । 2 हफ्ते में 80 ग्राम से ज्यादा नमक न   खाए, यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है । BP के मरीजों को नमक और कम खाना चाहिए । हफ्ते में 80 मिनट   ब्रिक्स वॉक ,  80 मिनट एरोबिक्स और 80 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, इससे आपका हार्ट हेल्दी बना रहेगा । ट्रेडमिल में हार्ट की कंडीशन को 80    फ़ीसदी तक जरूर पूरा करें, एक्साइज में दिल जोर से धड़कता है, तो दिल के लिए फायदा नहीं होगा ।    सुबह उठकर प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक पर जाएं । सांस लेना सीखें रोजाना आधा घंटा योगासन करें, इसमें आसान , ध्यान ,   गहरी सांस लेना और अनुलोम - विलोम को शामिल करें । सुबह उठ कर 10 - 15 मिनट गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता 70 परसेंट तक बढ़ जाती है । सुबह शाम 10 - 10 मिनट मेडिटेशन करें इससे शरीर में ऑ...