देसी घरेलू नुस्खे

नमक के पानी का इस्तेमाल गला खराब होने पर या गले में खराश होने पर नमक का पानी बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डाल कर अच्छे से मिलाएं। फिर इस पानी से गरारे करे। इस पानी को थूक दें, निगले नहीं। इससे बलगम कम होगी और साथ ही इससे सुजन भी कम हो जाती है। इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएँ ताकि आपका गला अच्छे से ठीक हो जायेगा। ऐप्पल साइडर विनेगर का प्रयोग ऐप्पल साइडर विनेगर का उपयोग कई तरह के घरेलू उपचारों में किया जाता है और इससे स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ भी प्राप्त होते हैं। जिनमें से एक है गले की खराश से राहत। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी में मिलाएं और धीरे धीरे करके इसका सेवन करें। आप इसका सेवन शहद में मिलाकर भी कर सकते हैं। शहद, नींबू और अदरक की चाय का सेवन शहद की थोड़ी से मात्रा लें इसे कप में डालें। फिर इसमें गर्म पानी डालें इसके बाद इसमें नींबू का रस निचोड़ दें और इसे अच्छे से मिला लें।। फिर अदरक का छोटा सा टुकड़ा पीसकर इसमें मिलाएं। इसका सेवन दिन में कई बार करें। इससे आपके गले की खराश...

1. डेस्क जॉब करने वालों को ऑफिस में बैठे - बैठे गर्दन और घुटनों की एक्साइज और स्ट्रेचिंग करते रहना चाहिए । अपने घुटनों को लगातार चलाते रहें बैठे - बैठे 15-20 मिनट में पैरों को गोल - गोल घुमाते रहें और सीधा थाने और इसी तरह गर्दन की एक्सरसाइज करें । 2. आंखों को हथेली से अच्छी तरह ढक ले 38 सेकंड बाद खोलें । 3. कंप्यूटर पर काम करते वक्त हर आधे घंटे बाद आंखों को गोल गोल घुमाएं । 3. कंप्यूटर पर काम करते वक्त हर आधे घंटे बाद आंखों की एक्साइज करें, कोई अपने से 15- 20 फोटो दूरी पर रखे किसी ऑब्जेक्ट या किसी चीज पर ध्यान लगाएं और फिर पास में रखी किसी चीज को देखें । 4.   हर दो घंटे बाद आंखों को   ठंडे पानी से धोए । 5. कंप्यूटर पर काम करते हुए इस तरह बैठे कि कमर सीधी रहे, और हाथों को भी सपोर्ट मिलता रहे । 6. थाई को ज्यादा से ज्यादा हिस्सा कुर्सी की सीट पर होना चाहिए , लेकिन घुटने उसके किनारे से सटे हुए ना हो इसके लिए कमर पी...

दिन में  80 एमएल से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स ना पिए,  80 एमल में भी सोडा मिलाकर उसे डायलूट कर, ले और इसे 200   मिली बना ले । 2 हफ्ते में 80 ग्राम से ज्यादा नमक न   खाए, यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है । BP के मरीजों को नमक और कम खाना चाहिए । हफ्ते में 80 मिनट   ब्रिक्स वॉक ,  80 मिनट एरोबिक्स और 80 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, इससे आपका हार्ट हेल्दी बना रहेगा । ट्रेडमिल में हार्ट की कंडीशन को 80    फ़ीसदी तक जरूर पूरा करें, एक्साइज में दिल जोर से धड़कता है, तो दिल के लिए फायदा नहीं होगा ।    सुबह उठकर प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक पर जाएं । सांस लेना सीखें रोजाना आधा घंटा योगासन करें, इसमें आसान , ध्यान ,   गहरी सांस लेना और अनुलोम - विलोम को शामिल करें । सुबह उठ कर 10 - 15 मिनट गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता 70 परसेंट तक बढ़ जाती है । सुबह शाम 10 - 10 मिनट मेडिटेशन करें इससे शरीर में ऑ...

2 किलो से ज्यादा वजन महीने भर में घटाने का टारगेट नहीं रखे, बहुत तेजी से वजन घट आएंगे तो फिर से वजन बढ़ने के चांस ज्यादा होंगे- क्योंकि ज्यादा डाइटिंग से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है । 500 कैलोरी रोजाना कम लेने का टारगेट रखें, लेकिन कम खाकर ऐसा ना करें । इसके लिए ढाई सौ कैलोरी खाने में से घटाएं और 250 कैलोरी एक्सरसाइज करके घटाएं । 60% प्रतिशत कार्डियो और 40% स्ट्रेंथनिंग   एक्सरसाइज का कॉन्बो रखें । वजन कम करते वक्त कार्डिओ के लिए ब्रिस्कवॉक,   एरोबिक्स, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि और स्ट्रेंथनिंग के लिए डंबल, पुशअप, उठक बैठक,   सूर्य नमस्कार आदि करें ।

बचाव ही एलर्जी का इलाज है । एलर्जी के शिकार लोगों को घर से बाहर निकलने से पहले नाक पर रुमाल रखना चाहिए, समय - समय पर चादर तकिए के कवर और परदे भी बदलते रहना चाहिए, कारपेट यूज ना करें या फिर उसे कम से कम 6 महीने में ड्राईक्लीन करवाते रहें । घर में पालतू जानवर ना रखें बारिश के मौसम में फूल वाले प्लांट्स को घर के अंदर ना रखे, हो सके तो घर में एयर प्यूरीफायर लगवाएं वैसे बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए उन्हें धूल मिट्टी धूप और बारिश में खेलने दे, यह बच्चों को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं ।