दिन में 80 एमएल से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स ना पिए, 80 एमल में भी सोडा मिलाकर उसे डायलूट कर, ले और इसे 200 मिली बना ले । 2 हफ्ते में 80 ग्राम से ज्यादा नमक न खाए, यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है । BP के मरीजों को नमक और कम खाना चाहिए । हफ्ते में 80 मिनट ब्रिक्स वॉक , 80 मिनट एरोबिक्स और 80 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, इससे आपका हार्ट हेल्दी बना रहेगा । ट्रेडमिल में हार्ट की कंडीशन को 80 फ़ीसदी तक जरूर पूरा करें, एक्साइज में दिल जोर से धड़कता है, तो दिल के लिए फायदा नहीं होगा । सुबह उठकर प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक पर जाएं । सांस लेना सीखें रोजाना आधा घंटा योगासन करें, इसमें आसान , ध्यान , गहरी सांस लेना और अनुलोम - विलोम को शामिल करें । सुबह उठ कर 10 - 15 मिनट गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता 70 परसेंट तक बढ़ जाती है । सुबह शाम 10 - 10 मिनट मेडिटेशन करें इससे शरीर में ऑ...
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