वजन कम लाइफ में दम

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  1. 2 किलो से ज्यादा वजन महीने भर में घटाने का टारगेट नहीं रखे, बहुत तेजी से वजन घट आएंगे तो फिर से वजन बढ़ने के चांस ज्यादा होंगे- क्योंकि ज्यादा डाइटिंग से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है ।
  2. 500 कैलोरी रोजाना कम लेने का टारगेट रखें, लेकिन कम खाकर ऐसा ना करें । इसके लिए ढाई सौ कैलोरी खाने में से घटाएं और 250 कैलोरी एक्सरसाइज करके घटाएं ।
  3. 60% प्रतिशत कार्डियो और 40% स्ट्रेंथनिंग  एक्सरसाइज का कॉन्बो रखें । वजन कम करते वक्त कार्डिओ के लिए ब्रिस्कवॉक,  एरोबिक्स, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि और स्ट्रेंथनिंग के लिए डंबल, पुशअप, उठक बैठक,  सूर्य नमस्कार आदि करें ।



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पीलिया का घरेलू उपचार

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मूली पांच से सात ग्राम मूली के पत्तों की रस की मात्रा चीनी या शक्कर के साथ मिलाकर पीलिया के मरीज को दें। इससे पीलिया का रोगी जल्दी ठीक हो जाएगा। गन्ना पांच ग्राम अमलतास के पत्ते के गूदे को सौ ग्राम गन्ने के रस मे मिलाकर इसका सेवन करें।  गिलोय गिलोय के पत्तों की टहनियों को पीलिया से ग्रसित बच्चे के शरीर पर लपेटने से पीलिया रोग में आराम मिलता है। अनार अनार के पत्तों को पहले छाया में सुखा लें    फिर इसे कूटपीसकर इसका चूर्ण तैयार कर लें। इसके बाद आप इस चूर्ण की तीन ग्राम  की मात्रा में मट्ठे के साथ पीलिया से प्रभावित इंसान को दें ।
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अदरक पानी पीने से ये होते है

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कैसे बनाएं अदरक का पानी एक कप पानी में अदरक का एक छोटा टुकड़ा डालकर 5 मिनट तक उबालें। ठंडा होने पर इसे पिएंं। कैंसर से बचाए अदरक में एंटी कैंसर प्रोपर्टी पाई जाती हैं। इसका पानी पीने से लंग्स, प्रोटेस्ट, ओवेरियन, कोलोन, ब्रेस्ट, स्किन और पेन्क्रिएटिक कैंसर से बचाव होता है वजन घटाए अदरक का पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज़्म सुधरता है। ऐसे में फैट तेज़ी से बर्न होता है और वजन घटाने में हेल्प मिलती है मसल्स पेन दूर करे अदरक का पानी पीने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और मसल्स पेन दूर होता है।  इसका पानी पीने से कफ की प्रॉब्लम दूर होती है।
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गोरा होने का घरेलू उपाय

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आलू का प्रयोग कच्चे आलू को गोल आकार में काट लें और फिर इसे चेहरे पर मलें फिर हल्के गरम पानी से चेहरा धो लें। यह चेहरे का रंग साफ करता है। दही के प्रयोग से चेहरे पर दही का मास्क लगा लें और फिर कुछ देर सूखने के बाद चेहरे को दूध से धो लें। दूध और दही चेहरे को गोरा और रंगत लाने में लाभदायक होता है। भाप का इस्तेमाल भाप यानि स्टीम लेने से चेहरे चमकता है साथ ही चेहरा सेहतमंद होता है। स्टीम के प्रयोग करने से चेहरा साफ होता है। पोदीना का प्रयोग पोदीना भी रंग गोरा करने में अहम भूमिका निभाता है। पोदीने की पत्तीयों को पानी में उबाल लें और इसे ठंडा कर लें। सुबह इस पानी से नहाने से कुछ दिनों में रंग गोरा होने लगता है। आवंला का प्रयोग आंवला चेहरे की रंगत के साथ धीरे-धीरे त्वचा के रंग को निखारता है। इसलिए 2 महीने तक आप आंवला का मुरब्बा का प्रयोग करें। धीरे-धीरे चमक वापस आने लगेगी। करें सौंफ का सेवन सौंफ खाने से चेहरे की रंगत लौटती है। हमेंशा सौंफ का सेवन खाना खाने के बाद ही करें। यह त्वचा को गोरा करने में लाभ देता है। जितना हो सके चाय और काफी के सेवन को बंद कर दें। हल्दी ...
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